Кто из нас не занимался спортом? В спортзале, дома, в парке на турниках возле дома. Определенный опыт был практически у всех, но не все, к сожалению знают, какой должна быть правильная тренировка.
Самый главный аспект — это разминка, которую необходимо делать перед основными упражнениями. Она нужна для того, чтобы подготовить свое тело к новым нагрузкам, расслабиться и настроиться на более сложную работу. Так же разминка помогает избегать многих травм и неприятных ощущений, которые могут появляться как у профессионалов, так и у новичков.
Что будет, если сразу же начать свою тренировку, допустим, с силовых упражнений? Помимо высокого травматизма Вас ожидает очень быстрая усталость. Ни ваше тело, ни ваш организм не ожидают попросту такой нагрузки и испытывает шок. И если до этого никаких попыток занятий спортом не было, то, конечно же, они будут сопротивляться.
Так же не забывайте, что отсутствие разминки приводит к крепатуре, то есть к сильным болям в мышцах через несколько часов или даже дней после интенсивной тренировки. С такой бедой поможет справиться горячая ванна, расслабляющий массаж и полноценный отдых. Но лучше до такого вообще не доводить — ну кто хочет двигаться на подобии робота и корчиться от боли?
ВИДЕО ДОСТУПНО НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ:
