3. Телячья печень
Она содержит большое количество витамина А и С и обеспечивает в три раза больше рекомендованного количества витамина А.
4. Салат-латук
Чашка салата содержит 360 МЕ витамина А. Это отличный выбор для здорового питания.
5. Персики
Они богаты магнием, фосфором, калием, железом, кальцием и витамином С и витамином А.
6. Сладкий картофель
Средний сладкий картофель содержит более 20 000 МЕ витамина А.
7. Красный перец
Он содержит большое количество ликопина и витаминов А и С. Один средний красный перец содержит 3726 МЕ витамина А.
8. Печень трески и рыбий жир
Они содержат витамины А, D и омега-3. Они необходимы для улучшения зрения!
9. Печень индейки
Сто граммов печени содержит в 15 раз больше рекомендуемого суточного значения витамина А.
10. Шпинат
Он богат железом, кальцием, марганцем, а также витаминами С, К и А. Горсть шпината содержит 2464 МЕ витамина А и всего восем калорий.
11. Темно-зеленые листовые овощи
Они являются отличным источником питательных веществ, особенно витамина А.
12. Овес
Витамины A и D, которыми богат овёс, необходимы для улучшения зрения и здоровья глаз.
13. Морковь
Она имеет витамины C, K, B, клетчатку, магний, особенно большое количество содержит витамина А.
14. Базилик
Съедая всего несколько листьев базилика, вы улучшите не только зрение, но и защитите свой организм от рака.
15. Паприка
Это популярная приправа во многих кухнях. Паприка обеспечивает большое количество витамина А, С, а также калия и кальция.
16. Цветки, листья и корень одуванчика
Чай из этого растения богат йодом, кальцием и антиоксидантами.
Узнайте больше о целебных свойствах одуванчика ЗДЕСЬ.
17. Капуста
Это замечательный овощ, так как содержит много витамина А.
18. Горох
Свежий горох богат витаминами С, В, К и А.
Рекомендуем: мощное домашнее средство из 4 ингредиентов, которое поможет восстановить зрение и избавиться от глазных болезней!
