Вы ищете идеальные упражнения для сжигания жира на бедрах? Вот как это сделать всего за 10 минут в день!
Согласно клинике Майо, одним из наиболее эффективных способов сжигания лишних калорий является интеграция в жизнь следующих трех элементов:
1. Изменение питания
Клиника Майо рекомендует питание с высоким содержанием ненасыщенных жиров и богатое фруктами, овощами, зеленью, ягодами, а также орехами и семенами.
2. Сжигание калорий
Мышцы сжигают больше калорий, даже находясь в состоянии покоя, после упражнений. Одним из лучших упражнений для этого является боковое поднятие ног. В результате вы эффективно удалите жир с области бёдер.
3. Аэробные упражнения
Включите не менее 30 минут физической активности в повседневную жизнь, рекомендует клиника Майо. Если вы все еще не можете достичь 30 минут, начните с с 12 минут. Постепенно увеличивайте время и интенсивность. Рекомендуется ходить пешком, подниматься по лестнице, ездить на велосипеде, а также танцевать.
Наслаждайтесь каждым мигом своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Упражнения для сжигания жира с бедер.
Эти упражнения помогут вам уменьшить жир на бёдрах, тонизировать ноги, а также устранить целлюлит.
Видео на следующей странице: