Попробуйте обнаружить любые области повышенной нежности, так как они являются триггерными точками. Сожмите каждое болезненное пятно примерно на 15-20 секунд и осторожно катите шарик вперед и назад.
— Чтобы не ухудшить состояние, приложите мягкое давление и остановитесь, если вы чувствуете сильную или острую боль.
Кроме того, исследования показали, что боль в ишиасе и сопровождающие ее симптомы также могут быть облегчены различными другими альтернативными методами лечения . Среди наиболее успешных — йога, легкие упражнения, растяжка и применение горячих и холодных компрессов.
Кроме того, исследование 2009 года, в котором приняли участие 90 пациентов с ишиасом, показало, что иглоукалывание, китайская терапия на основе игл, помогло значительно уменьшить симптомы ишиас.
Исследователи также рекомендуют лечение хиропрактики как эффективное лечение и утверждают, что корректировки хиропрактики могут помочь улучшить функцию позвоночника и, в свою очередь, облегчить боль в ишиасе.
Во многих случаях ишиас можно лечить самостоятельно и не требует медицинской помощи. Боль и сопутствующие симптомы могут даже исчезнуть самостоятельно в течение нескольких недель, но физиотерапия может способствовать выздоровлению и снизить риск будущих травм седалищного нерва.
Однако, если боль длится дольше четырех недель или состояние ухудшается, обратитесь к врачу и попросите дальнейшего лечения.
