В этом положении голова и ноги находятся на уровне сердца, что облегчает кровообращение и способствует правильному функционированию организма во время сна. Важно выбрать плоскую подушку, чтобы предотвратить сильный изгиб шеи.
2. Правая сторона
Хотя сон на левом боке имеет больше преимуществ для сна, то это положение также позволяет правильному положению позвоночника и хорошему функционированию тела во время сна. Однако из-за расслабления пищеводного сфинктера этот выбор увеличивает шансы иметь желудочный рефлюкс.
3. Сон на спине
Многие считают, что это — одна из лучших спальных позиций, так как расслабляет суставы и предотвращает боли. Но для этого вам следует спать, вытянув руки параллельно своему телу или поместить на живот. Это также отличное положение для облегчения симптомов тех, кто страдает от рефлюкса и заболеваний желудка.
Еще одна веская причина спать на спине — предотвращается появление морщин на коже лица, шеи и декольте.
Плохая часть заключается в том, что это положение неблагоприятно для позвоночника, поэтому крайне важно использовать низкую подушку для выравнивания шеи с остальной частью позвоночника. Несоблюдение этого может привести к боли в спине, шее и плече. Эта позиция также способствует возникновению таких проблем, как храп и апноэ.
4. Сон на животе
Это не самый лучший выбор. Одной из основных причин является то, что эта позиция очень вредна для позвоночника, создавая нагрузку на поясничную и шейную область, что может боль в спине, плечах и шее. Кроме того, из-за давления, оказываемого на легкие, могут возникать некоторые проблемы с дыханием.
5. Положение плода.
Эта позиция довольно распространена среди женщин. Эта поза может вредить здоровью позвоночника и может вызвать напряжение и боль в шее и спине.
Кроме того, это положение не допускает глубокого диафрагмального дыхания, которое наносит ущерб здоровью из-за уменьшения поступления воздуха в лёгкие. Единственным преимуществом этой позиции — снижение храпа.
А вы, в каком положении предпочитаете спать? Задумывались ли вы о том, чтобы изменить его?
Читайте также: Всего 1 стакан этого средства и вы быстро избавитесь от бессонницы и будете спать крепко, как в детстве!
