5. Ешьте кисломолочные продукты
Люди тысячелетиями сбраживали пищу, чтобы не допустить ее порчи. С открытием холодильника процесс ферментации стал невостребованным. Ферментированные продукты обеспечивают очень широкое сочетание бактерий.
В результате это делает их лучшим типом пробиотиков, которые необходимы кишечнику. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион не менее трех столовых ложек ферментированных продуктов.
6. Сон
Если вы плохо спите, то ваш кишечник будет страдать. Доктор Дэвид Перлмуттер, автор Brain Maker, указывает на то, что баланс кишечных бактерий необходим для хорошего ночного сна и это становится замкнутым кругом.
7. Пот
Да, физические упражнения превосходны для тела и ума, и оказывается, что они особенно хороши для кишечной флоры. Поэтому добавьте хорошую ежедневную тренировку в свой режим здорового образа жизни, и ваш кишечник поблагодарит вас.
8. Не беспокойся о мелочах
Тело обладает чрезвычайно мощной реакцией на стресс. Хронический стресс не позволяет иммунной системе отдыхать. В результате она посылает сообщения о воспалении во все части тела, включая кишечник.
Со временем стресс приводит к дисбалансу кишечных бактерий. В результате это вызывает ряд иммунных заболеваний, таких как болезнь Крона, воспалительное заболевание кишечника и язвенный колит. Контроль над реакцией на стресс поможет вам сохранить баланс кишечных микробиомов и предотвратить опасные заболевания.
А также рекомендуем вам: 27 лучших щелочных продуктов предотвратят рак, ожирение, проблемы с почками, сердцем, печенью, кишечником и не только!
