Тем не менее эстроген не плохой, на самом деле он необходим, чтобы иметь нормальные менструальные циклы, поддерживать плотность костей, улучшать здоровье сердца, а также иметь хорошее настроение.
При менопаузе уровень эстрогенов снижается, а риск развития остеопороза, сердечных заболеваний и перепадов настроения значительно увеличивается.
Когда дело доходит до доминирования эстрогена, важно следить за тем, чтобы печень и пищеварение функционировали оптимально.
Так как печень ответственна за метаболизм эстрогена, а пищеварительная система удаляет разрушенный эстроген.
Продукты, которые способствуют улучшению работы печени, а также пищеварения:
- Зеленый чай.
- Зеленые листовые овощи (капуста, швейцарский мангольд, шпинат, руккола…)
- Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, брюссельская капуста…)
- Лук и чеснок.
- Продукты, богатые клетчаткой (красные фрукты, семена чиа, орехи и т. д.)
- Растительные продукты, которые содержат природные эстрогены.
- Помимо включения этих продуктов в рацион, важно также ограничить воздействие ксеноэстрогенов.
- Наконец, физическая активность и уровни жира в организме играют важную роль в поддержании оптимальных уровней эстрогена. Упражнения не только помогают снизить уровень эстрогенов, но и улучшают экскрецию.
Изменив привычки питания вы сможете быстро избавиться от гормонального дисбаланса.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Лимфатическая система: простые способы активизировать движение лимфы!