Ваши весы не показывают уменьшение веса? Вы расстроены, потому что все способы, которые помогали вам похудеть раньше, не работают сейчас?
Вы «умираете от голода» и не видите результатов? Ваш метаболизм замедлился.
Это не ваша вина — большинство из нас не знает, почему у нас внезапно появляется медленный метаболизм и как его ускорить.
Метаболизм — это скорость, с которой наше тело сжигает калории. (Калории — это энергия, которую наше тело использует для функционирования).
Мы рождены с генами, которые вы наследуете, поэтому большая часть вашего метаболизма фиксирована. Если вы набираете вес, то вы на самом деле увеличиваете скорость метаболизма.
Поскольку для сжигания лишних килограммов, которые вы добавили, требуется больше энергии. Но по мере того, как вы теряете вес, ваш метаболизм начинает снижаться, что затрудняет его дальнейшую потерю.
Вам нужны дополнительные средства, чтобы выиграть «войну» с метаболизмом.
1. Ешьте меньше углеводов
Стоит снизить количество углеводов, чтобы ускорить медленный метаболизм. Большинство из нас получают около 55% наших ежедневных калорий из углеводов. Если вы потребляете 2000 калорий в день, то есть от 250 до 300 граммов углеводов, то это слишком много и тяжело для организма.
Даже если вы сокращаете калории и употребляете 1200 калорий в день, но 55% рациона составляют углеводы, то ваш вес не будет уменьшаться.
Видео на следующей странице:
