Если вы ежедневно потребляете три банана, вы значительно уменьшаете риск инсульта или сердечного приступа!
Британские и итальянские исследователи выяснили, что если один человек потребляет банан за завтраком, один за обедом, а другой вечером, то это может обеспечить достаточное количество калия, чтобы снизить риск свертывания крови в мозге на 21%.
В другом докладе, опубликованном в 2011 году в журнале американского колледжа кардиологов, говорится, что вы можете предотвратить и уменьшить случаи инсульта путем приема калия из таких продуктов, как бананы, рыба, шпинат и чечевица.
Исследователи предлагают ежедневное потребление калия в размере 1600 мг для снижения риска инсульта. В одном банане среднего размера содержится около 500 мг калия, поэтому потребление 3 бананов поможет вам получить рекомендованную дозу.
Они насыщенны витамином B6, C, марганцем, биотином и диетическим волокном, что помогает регулировать пищеварительную систему. В одном среднем банане содержится приблизительно 108 калорий.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
