Специалисты рекомендуют: 8 вещей, которые стоит сделать, чтобы у вас не появились проблемы с кишечником в отпуске!
Ваш отпуск всегда становятся кошмаром, потому что вы не можете сходить в туалет?
Тогда эта статья специально для вас!
Перемена климата, питание, стрессы и другие факторы отражаются на работе нашего кишечника, поэтому мы решили рассказать вам, как предотвратить их появление.
Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Более 40% людей, которые отправляются в отпуск, страдают от проблем с работой кишечника.
Вот несколько советов, как предотвратить появление проблем с кишечником:
1.Воспользуйтесь утром, чтобы прогуляться.
Выделите себе 15 минут после гигиенических процедур, перед завтраком, чтобы прогуляться.
В это время обычно воздух прохладный, поможет вам насладиться отдыхом, а также расслабиться, избавиться от стресса и стимулировать движение кишечника.
2.Завтрак.
Как вы уже знаете, волокно увеличивает объем стула, что облегчает перемещение отходов по кишечнику.
Не забудьте о клетчатке в фруктах во время завтрака. Ешьте манго, ягоды, клубнику, яблоки, груши или апельсины.
Продолжение на следующей странице:
