Вот что надо есть, чтобы остановить выпадение волос, увлажнить и укрепить их

19453

Выпадение волос связано с едой, так как большая часть структуры волос состоит из белков, витаминов, минералов и жиров!

Ваши волосы, как и любая другая часть тела, нуждаются в протеинах, жирах, минералах и витаминах, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии. В этой статье мы рассмотрим несколько приемов, чтобы остановить выпадение волос, увлажнить и укрепить их.

Выпадение волос связано с едой, так как большая часть структуры волос состоит из белков. Если спите не менее 7 часов, ведите активный образ жизни и пейте не менее 1,5 литра воды, то это будет способствовать крепким волосам.

Ваши волосы должны расти примерно на 1 см в месяц. Если они растут меньше чем на 1 см и стали сильнее выпадать, то вам следует обратить внимание один из этих факторов:

Дефицит железа: это  может быть вызвано тяжелыми периодами, которые вызывают анемию.

Гормональные нарушения: эндометриоз, синдром поликистозных яичников, повышение уровня дигидротестостерона или кисты яичника.

Агрессивные красители, сушка феном или выпрямление: злоупотребление этими методами может ослабить ваши волосы.

Стресс и бессонница также могут повлиять на прочность ваших волос.

Питательные вещества, дефицит которых провоцирует выпадение волос:

Витамины группы B : улучшают силу, яркость и задерживают появление седых волос. Так как они способствуют образованию гемоглобина, ответственного за доставку кислорода ко всем клеткам. В результате волосяной фолликул будет более насыщенным кислородом и будет производиться больше меланина. Добавьте их количество с помощью риса и цельного зерна, бобовых, орехов, зеленых листовых овощей, яичных желтков и пивных дрожжей.

Биотин:  также известный как витамин В7, является основным питательным веществом для крепления волосяного фолликула к коже головы. Он присутствует в яйце.

Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9, он присутствует в цитрусовых, киви, спарже, свекле, бобовых, шпинате и, как правило, в зеленых листовых овощах.

Витамины В6 и В12 улучшают оксигенацию кожи головы и способствуют регенерации клеток волосяного фолликула.

Витамин А : способствует секреции кожного сала, который увлажняет и питает кожу головы, а также кондиционирует волосы естественным путем. Это задерживает признаки старения волос, как и другие антиоксиданты. Он присутствует в печени, моркови, яйцах и сыре. Это помогает волосам расти энергично.

Витамин С: Это антиоксидант, а также способствует секреции кожного сала и образованию коллагена. А также он способствует циркуляции крови и укрепляет стенки капилляров, так что больше крови достигает волосяного фолликула. Он присутствует в киви, цитрусовых, красной смородине, помидорах и сыром перце.

Цинк: устрицы, зародыши пшеницы и отруби, тыквенные семечки, кедровые орехи, водоросли, сухофрукты …

Селен:  замедляет падение и появление седых волос. Он присутствует в кокосовом молоке, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах.

Железо: оно очень важно на уровне профилактики и лечения выпадающих и седых волос. В результате способствует образованию меланина.

Омега-3 жирные кислоты : обеспечивают эластичность и питание ваших волос. Они присутствуют в голубой рыбе, льне и чиа.

Кремнезем: способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет стенки сосудов и насыщает кислородом луковицу волоса. А также стимулирует клеточный метаболизм и задерживает старение волосяного волокна и появление седых волос. Не забывайте пить зеленый чай каждый день, цельные зерна, свежие и сезонные фрукты и овощи.

 

ИСТОЧНИКисточник