3. Потеря веса
Как упоминалось выше, грецкие орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые необходимы для правильной работы организма. Они предотвращают засорение артерий и потенциальные негативные последствия. Более того, эти жиры помогают ускорить потерю лишнего веса, уменьшая нездоровые пристрастия и сохраняя вес в течение длительного периода времени.
4. Защита мозга от возрастной дегенерации
Из-за высокого содержания жирных кислот омега-3, грецкие орехи очень полезны против депрессии, СДВГ и рака. Кроме того, если вы регулярно потребляете эти орехи, вы уменьшаете риск получить болезнь Альцгеймера.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine, люди, которые регулярно употребляют грецкие орехи, имели более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто этого не делал.
5. Укрепление волос, кожи и ногтей
Исключительная питательная ценность этих орехов делает их идеальной пищей для повышения блеска ваших волос, делая вашу кожу более гладкой и укрепляя ваши ногти. Жирные кислоты омега-3 и полиненасыщенные жиры дают удивительные результаты для вашего внешнего вида.
Учитывая многочисленные преимущества для здоровья этих орехов, они должны быть неотъемлемой частью вашего рациона. Вы можете наслаждаться им в качестве закуски, использовать их в качестве гарнира или добавить их в свой салат.
С другой стороны, убедитесь, что вы не переедаете их, так как они содержат большое количество жира и калорий. Только семь грецких орехов ежедневно могут обеспечить необходимые питательные вещества в течение дня.
