3. Не пейте напитки во время еды
Это еще одна важная практика, к которой нужно привыкнуть. Когда мы пьем с пищей, даже если это вода, она разбавляет пищеварительные соки и замедляет процесс пищеварения.
Понятно, что некоторые продукты вызывают у нас жажду. В этом случае можно пить воду вместе с едой, однако следует делать только глотки. Кроме того, напитки всегда должны быть комнатной температуры. Холодная вода остановит пищеварение.
4. Увеличить потребление ферментов
Есть три основных категории ферментов.
Существуют метаболические, пищеварительные и пищевые ферменты. Метаболические ферменты необходимы для роста, восстановления, поддержания и детоксикации организма.
Пищеварительные ферменты расщепляют пищу на мелкие частицы, достаточно маленькие, чтобы пройти через мембраны клеток, которые выстилают пищеварительный тракт и кровоток. Обычно он выделяется по пищеварительному тракту, однако, если у человека проблемы с пищеварением, его может быть недостаточно для выделения. В этом случае целесообразно принимать комплекс пищеварительных ферментов с каждым приемом пищи. Наиболее важными пищеварительными ферментами являются протеаза (расщепляет белки), амилаза (расщепляет крахмал) и липаза (расщепляет жир).
Пищевые ферменты позволяют организму переваривать пищу, расщепляя различные питательные вещества в его более мелких частицах. Они получены из сырых фруктов и овощей.
5. Практикуйте комбинацию продуктов
Разные виды пищи требуют разных пищеварительных выделений и имеют разную продолжительность переваривания. Например, для переваривания белка может потребоваться 4-6 часов, а для фруктов — примерно 25 минут. Если мы едим их вместе, фрукты остаются в пищеварительном тракте и гниют в ожидании переваривания белка. Это может вызвать избыток газа, вздутие живота и дискомфорт. Хотя сочетание продуктов это может быть не самый простой способ улучшить пищеварение, но несомненно, один из самых эффективных.
А также рекомендуем вам: Устранить запоры и активизировать пищеварение помогут простые средства и упражнения (видео)
