Необходимо включить бобовые в свой рацион, так как они являются отличным источником кальция, железа и йода. Ежедневное употребление горстки миндаля, грецких орехов, фундука, а также кунжута очень полезно.
Что касается цинка, необходимого для синтеза коллагена, то мы можем найти его в таких продуктах, как семена подсолнечника, твердый сыр, фисташки, чечевица, горох и т.д..
Средства для укрепления ногтей.
Лимон и оливковое масло
Смешайте чайную ложку оливкового масла с 1/2 чайной ложкой лимонного сока. Наносите ежедневно на ногти. Через несколько недель ваши ногти станут сильными и будут выглядеть намного лучше.
Оливковое масло, пиво и уксус
Смешайте половину чайной ложки оливкового масла, еще одну половину яблочного уксуса и полную ложку пива и нанесите на ногти. Другим вариантом является приготовление большего количества и погружение ногтей в смесь на 10-20 минут.
Морская соль и лимон
Смешайте в половине стакана теплой воды 3 столовые ложки морской соли и 1 столовую ложку лимонного сока. Окуните ногти на 15 минут и после этого хорошо их высушите. Повторяйте минимум 3 раза в неделю.
Очень простые средства, которые вместе со здоровым и сбалансированным питанием помогут вам легко и естественно улучшить внешний вид, здоровье и силу ваших ногтей.
А также рекомендуем вам: Это блюдо избавит от дефицита белка, минералов и витаминов! 3 рецепта в видео!
