Это список самых важных продуктов и средств для крепких и здоровых ногтей и волос!
Состояние волос и ногтей является хорошим отражением нашего здоровья. Если мы не заботимся о себе и наш организм не работает должным образом, то первым признаком является ломкость ногтей и волос.
Ногти образуются в основном из кератина, белка, ответственного за их формирование и рост. Тем не менее, чтобы выглядеть сильным и здоровым, вам нужно больше, чем просто кератин. А также необходимы минералы, витамины и незаменимые аминокислоты, которые мы получаем в основном из пищи.
Поэтому еще раз подчеркивается важность здорового и сбалансированного питания, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья.
Мы предлагаем вам список самых важных веществ для крепких и здоровых ногтей и волос:
1.Витамин А
Присутствует в красных, желтых и оранжевых фруктах и овощах, таких как клубника, помидоры, перец, тыква, морковь и т.д.. Рекомендуется употреблять минимум 100-150 грамм в виде салата с растительным маслом.
2.Витамины группы В
Они обеспечивают здоровье как наших ногтей, так и волос. Мы можем получить их из таких продуктов, как ростки пшеницы, пивные дрожжи, спирулины, печень, морская рыба и яйца.
3.Основные минералы
Видео на следующей странице: