Восстановить и укрепить ломкие ногти и волосы помогут эти продукты!

7959

Это список самых важных продуктов и средств для крепких и здоровых ногтей и волос!

Состояние волос и ногтей является хорошим отражением нашего здоровья. Если мы не заботимся о себе и наш организм не работает должным образом, то первым признаком является ломкость ногтей и волос.

Ногти образуются в основном из кератина, белка, ответственного за их формирование и рост. Тем не менее, чтобы выглядеть сильным и здоровым, вам нужно больше, чем просто кератин. А также необходимы минералы, витамины и незаменимые аминокислоты, которые мы получаем в основном из пищи.

Поэтому еще раз подчеркивается важность здорового и сбалансированного питания, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Мы предлагаем вам список самых важных веществ для крепких и здоровых ногтей и волос:

1.Витамин А

Присутствует в красных, желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как клубника, помидоры, перец, тыква, морковь и т.д.. Рекомендуется употреблять минимум 100-150 грамм в виде салата с растительным маслом.

2.Витамины группы В

Они обеспечивают здоровье как наших ногтей, так и волос. Мы можем получить их из таких продуктов, как ростки пшеницы, пивные дрожжи, спирулины, печень, морская рыба и яйца.

3.Основные минералы

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник