3.Утренние тёплые ванны
Теплая ванна утром ослабит любую жесткость ваших суставов. Чтобы предотвратить пробуждении ночью от суставных болей, рекомендуется утеплять на ночь болезненные суставы.
4. Куркума
Активное соединение куркумы — куркумин, эффективно снимает воспаление при артрите. Вы можете легко добавить эту пряность в свой ежедневный рацион. Добавьте его в свой омлет, суп, кашу и сделайте напиток из куркумы — «золотое молоко».
5. Оливковое масло
Противовоспалительные ферменты оливкового масла холодного отжима, работают также, как ибупрофен, но без побочных эффектов.
Добавьте его в свой рацион, использовать его вместо сливочного масла в различных блюдах или применяйте его наружно на суставы с мягким массажем. Делайте такой успокаивающий массаж два раза в день.
6. Употребляйте больше рыбы
Тунец, лосось, макрель, скумбрия и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают облегчить суставные боли и утреннюю скованность.
7. Надевайте перчатки
Хотя это немного странно, но перчатки во время сна, в ночное время будет делать чудеса для кистей рук и пальцев больных артритом. Носите облегающие перчатки, чтобы предотвратить жесткость суставов и опухшие руки утром. Также рекомендуется обернуть шарф вокруг ноющих коленей или локтей, чтобы облегчить боль.
8. Витамин С
Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина С. Этот витамин играет важную роль в формировании основных компонентов хряща, и он борется против свободных радикалов, которые повреждают хрящ.
Артрит не должен быть болезненным и изнурительным. Все, что вам нужно сделать, это принять некоторые из этих домашних средств, и вы почувствуете облегчение уже в ближайшее время.
