В этих продуктах железа больше, чем в красном мясе! Употребляя их вы быстро избавитесь от анемии!

Некоторые продукты, богатые железом, который полноценно усваивается нашим организмом:

1. Оливки: 3,3 мг железа на 100 грамм продукта.
2. Чечевица (приготовленная): от 3,3 мг на 100 г.
3. Шпинат (приготовленный): 3,57 мг на 100 г.
4. Миндаль: 3,71 мг на 100 г.
5. Фисташки: 3,92 мг на 100 г.
6. Квиноа: 4,57 мг на 100 г.
7. Арахис : 4,6 мг на 100 г.
8. Меласса: 4,7 мг на 100 г.
9. Сушеный абрикос: 6,31 мг на 100 г.
10. Кешью: 6,8 мг на 100 г.
11. Шоколад (45-59% какао): 8 мг на 100 г.
12. Конопля: 9,6 мг на 100 г.
13. Морель грибы (сморчок): 12,2 мг на 100г.
14. Кунжут: 14,6 мг на 100 г.
15. Соя (органическая): 15,7 мг на 100 г.
16. Спирулина (порошок): 28,5 мг на 100 г.

Перед применением любых народных средств, обязательна консультация врача!

Также вам рекомендуем: Проблемная кожа, нервозность, анемия?! Это симптомы присутствия паразитов в организме.