Что же касается кожи, то здоровая кожа нуждается в витамин D и основных Омега-3 жирных кислот. Жирная рыба, такая как лосось, макрель и сардины являются хорошими источниками витамина D, которые так важны для регенерации кожи. Они также являются отличным источником омега-3 и считаются необходимыми, потому что наш организм не может производить их. Употребление в пищу жирной рыбы два раза в неделю, наряду с овощами, орехами, семенами льна и растительными маслами. Они помогают сохранить верхний внешний слой нашей кожи сильным, который затем действует как барьер против внешних токсинов и загрязняющих веществ. Низкий уровень омега-3 жирных кислот может привести к сухой, раздраженной и склонной к акне кожи.
Сухая кожа может привести к повреждению клеток, развития воспалений и инфекций. Поэтому очень важно подобрать правильный уход (масла) и питание.
Масло шиповника известно своими свойствами защиты и увлажнения кожи, содержит мощные антиоксиданты и Омега 3, 6. Кроме того, у него очень высокий уровень содержания витамина А.
Ногти часто отражают наше общее состояние здоровья, так что если вы заметили изменения в их состоянии (цвет или утолщение), то лучше всего обратиться к дерматологу или к другому лечащему врачу. Здоровые ногти растут, в среднем 3,5 миллиметров (мм) в месяц, но это зависит от вашего питания, лекарств, хронических заболеваний и т.д. Если вы заметили какие-либо существенные изменения, включая отеки, пигментные пятна или изменения формы или толщины, то следует немедленно обратиться к вашему лечащему врачу или дерматологу.
Одним из лучших средств при расслоении ногтей является оливковое масло. В нем содержится много полезных ногтю веществ. 1-2 раза в неделю оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока, наносят на ногти, одевают хлопчатобумажные перчатки и оставляют на ночь. Самостоятельно можно организовать и укрепляющие ногти компрессы с раствором следующего состава: 70 граммов воды, 5 граммов квасцов, 25 граммов глицерина.
