4.Йогурт.
Наш иммунитет на 60-70 % зависит от здоровья кишечника. Для поддержания его рекомендуется ежедневно употреблять йогурт и другие кисломолочные продукты.
5.Сон.
Недостаток сна ослабляет наш организм, не дает ему полностью восстановиться. При воспалительных заболеваниях недостаток сна ухудшает состояние страдающего. Рекомендуемая длительность сна 7-8 часов.
6.Массаж.
Расслабляющий массаж помогает уменьшить воспаление. Мы рекомендуем расслабляющий массаж в течение 10-20 минут ежедневно. Проводить массаж можно самому, используя подсолнечное или кокосовое масло. Проводить процедуру лучше перед купанием.
7.Умеренная физическая активность.
Людям страдающим артритом обязательно надо поддерживать свою физическую активность! Полезны обычная ежедневная физкультура, занятия йогой, езда на велосипеде, плавание ( в теплое время года ).
8.Питание.
Обязательно включайте в свой рацион продукты, уменьшающие воспаление. Это может быть чай с малиной, имбирем. Рекомендуется готовить нут с шафраном и кориандром, полезны орешки кешью.
