Самые распространенные нарушения
[sociallocker id=6735]
Самые часто встречающиеся проблемы пищеварения, причина которых кроется в психосоматике, это:
- Расстройство желудка или диспепсия
- Синдром раздраженного кишечника или колит
- Гастрит
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- Язвы желудка
Натуральные средства
После того, как мы выяснили, что проблемы пищеварения зависят от многих причин, следует также рассмотреть и эмоциональную часть.
Лучше всего проконсультироваться с терапевтом-холистиком, который рассматривает любое заболевание с точки зрения различных аспектов (диеты, образа жизни, психологии и т.д.), но мы также можем попробовать решить проблему самим и попробовать применить некоторые натуральные средства:
- Лекарственные растения с успокаивающими свойствами, которые помогут отрегулировать нервную систему: наиболее известными из них являются мелисса, пассифлора, липа и валериана.
- Продукты и натуральные пищевые добавки, которые помогают сбалансировать нервную систему: цельнозерновые рис и овес, пивные дрожжи, орехи, зеленые овощи, финики, горох и бананы.
- Избегайте продуктов, которые стимулируют, раздражают или другим способом влияют на нашу нервную или пищеварительную систему: кофе, напитков типа кока-колы, гуараны, алкоголя, сахара рафинада и пищевых добавок, таких как консерванты, красители и ароматизаторы.
- Практикуйте физические упражнения не менее трех раз в неделю. Это могут быть более интенсивные или, наоборот, расслабляющие занятия, в зависимости от того, что именно нам нужно в данный момент.
- Старайтесь выбираться на природу, по меньшей мере один раз в неделю.
Ешьте спокойно
Если вы уже поняли, что склонны к соматизации своих эмоций в виде проблем пищеварительной системы, то вам будут полезны наши небольшие «секреты», которые, в дополнение к натуральным средствам, помогут устранить проблемы пищеварения.
Крайне важно, чтобы в момент принятия пищи вы соблюдали следующие базовые правила:
- Ешьте в одиночестве или в хорошей компании.
- Не ведите за едой важные или неприятные разговоры.
- Старайтесь не есть на рабочем месте или в других местах, где мы не можем чувствовать себя спокойно.
- Не ешьте через силу, если вы не чувствуете себя спокойно. Лучше, подождите немного.
- Не стоит есть в спешке, стоя или если вы занимаетесь при этом чем-то еще.
[/sociallocker]
