Авокадо. Авокадо богато клетчаткой, витамином В, Е, магнием, калием, фолиевой кислотой и содержит здоровый жир, который делает этот удивительный плод чрезвычайно полезным.
Жирная рыба. Жирные кислоты Омега-3 могут предотвратить многочисленные заболевания, включая сердечные заболевания, гипертонию, воспалительные заболевания и депрессию. Кроме того, они полезны для кожи, волос и баланса гормонов.
Овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Овощи, такие как шпинат, базилик, сельдерей, кинза, зелень, чеснок и капуста, имеют большое значение для правильного гормонального баланса.
Целебные специи — имбирь, куркума, корица, перец, горчица и другие помогут быть вашей коже светящейся и молодой, стабилизировать настроение и сбалансировать гормоны.
Продукты, которых следует избегать?
Сахар. Он может вызвать гормональный дисбаланс у женщин и вызывает ожирение и диабет. Сахар оказывает вредное воздействие на печень, пищеварительную систему и поджелудочную железу.
Сахар может ослабить вашу нервную систему на 50% и более. Однако есть некоторые натуральные сахара, как мед, который нужно потреблять в умеренных количествах.
Высокогликемические продукты. Эти продукты могут нарушить гормональный баланс. Белый хлеб и изделия из белой муки относятся к этой группе продуктов, которые имеют способность изменять метаболизм эстрогена и повышать уровень инсулина.
Алкоголь. Он может заставить органы работать напряженно, обезвоживать тело и повышать температуру тела. Вместо десерта вы можете выпить один стакан вина или пива, но в случае, когда вы испытываете приливы, избегайте употребления алкоголя.
Кофеин. Рекомендуется женщинам, которые пережили менопаузу, не потреблять кофеин, потому что это может вызвать горячие вспышки. Кроме того, кофеин может вызвать нервозность и беспокойство среди молодых женщин.
Соя. Щитовидная железа несет ответственность за производство и хранение гормонов, которые должны контролировать системы организма, но могут быть нарушены фитоэстрогенами.
Гормон щитовидной железы поддерживает соответствующую скорость метаболизма для преобразования пищи в энергию, уравновешивает кровяное давление, регулирует скорость сердца и поддерживает температуру тела. И соя — это фитоэстроген, который имитирует естественные функции гормонов в организме.
Таким образом, очень важно избегать чрезмерного количества сои, потому что это может иметь негативные последствия для вашего тела, такие как перепады настроения, бесплодие, увеличение веса и потеря мышечной массы.
