Поэтому, чтобы компенсировать и удовлетворять потребности организма, хорошо употреблять больше продуктов в свежем виде.
Можно также употреблять и добавки фолиевой кислоты. Однако, вам нужно получить консультацию врача, чтобы уточнить дозу препарата и целесообразность её приёма.
Добавки фолиевой кислоты продаются в аптеках.
Очень важно иметь достаточное количество этого питательного вещества. Но и переизбыток его очень вреден.
Дефицит фолиевой кислоты является серьезной проблемой и может нанести большой ущерб здоровью:
— Ухудшение умственной деятельности
— дневная сонливость
— преждевременная менопауза
— стоматит
— мигрень
— анемия
Люди имеющие сидячий образ жизни, а также курильщики, алкоголики, беременные женщины и те, кто употребляет противозачаточные таблетки, особенно часто имеют серьёзный дефицит фолиевой кислоты.
В среднем взрослый должен потреблять от 200 до 500 мг фолиевой кислоты в день.
Если физическая и умственная нагрузка увеличивается, особенно если это вызвано стрессом или гриппом, вы можете увеличить дозировку на некоторое время.
