Существуют психологические факторы, которые могут привести к увеличению веса у женщин во время менопаузы.
Беспокойство и депрессия, несомненно, влияют на то, как мы едим и что мы едим. В результате питания, чрезмерно калорийными продуктами, такими как сладости, мороженое, шоколад, неуклонно увеличивают жировые отложения.
С другой стороны, женщины на этом этапе жизненного цикла уже менее активны, и их метаболизм снижается. В результате избыток калорий, которые не получается быстро использовать, приводит к быстрому увеличению веса.
Осознайте причины, по которым вы набираете вес. Подберите меню, которое содержит много овощей, зелени, фруктов, ягод, орехов и семян. А также хорошую дозу упражнений и полноценный сон в ночное время.
Продукты, которые увеличивают производство эстрогена:
Семена льна
В семена льна имеют большее количество фитоэстрогенов. А также добавьте к ним семена кунжута и семена подсолнечника. Так как они очень хорошо сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.
Бобовые:
Они очень вкусные, а также естественные источники эстрогенов, которые так необходимы во время менопаузы.
Чеснок
Чеснок является отличным источником изофлабоноидов, которые являются идеальным дополнением в период менопаузы.
Курага, финики и чернослив
Начните перекусывать сухофруктами, чтобы не набирать вес во время менопаузы .
Продукты, богатые витамином С
Все фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, вызовут увеличение секреции эстрогена.
Продукты, богатые витаминами группы B
Они будут способствовать лучшему управлению нервными импульсами и регулировать ваш метаболизм. Включите в свой рацион овес, орехи, тунец, авокадо и т.д..
Травы и пряности, сушеные или свежие
Другим замечательным источником фитоэстрогенов является петрушка, семена аниса, тимьян, лакричник, куркума, хмель и шалфей.
Менопауза не повод грустить, а ещё больше радоваться и наслаждаться жизнью.
Рекомендуем вам: Быстрое решение женских проблем: воспаления мочевого пузыря, инфекции, ПМС, менопаузе и не только!
