Важно делать все упражнения плавно и медленно, предварительно внимательно изучив все движения.
1.Сидя на полу, начните упражнение, держа одну из своих ног, согнув колено и прижатую к груди. Поменяйте ногу.
Делайте это движение в течение десяти секунд на каждую ногу.
2.Ложитесь на пол.
Поднимите ноги и согните колени и пять раз поднимайте и опускайте согнутые ноги.
3.Затем подтяните одно колено к груди.
Оставайся так на десять секунд.
Сделайте то же самое с другим коленом.
Закончите упражнение, растягивая тело.
Эти упражнения отлично подходит для облегчения боли в седалищном нерве.
Рекомендуем также узнать рецепты 6 домашних средств, которые быстро избавят от боли при воспалении седалищного нерва.
Важно знать:
Если вы не избавитесь от причин, которые вызывают воспаления, то они будут появляться и даже после операции и медикаментозного лечения.
Еще ни одна операция не избавила человека от проблем со спиной. Важен комплексный подход!
Здоровья вам и вашим близким!
