Используйте зеленый чай, чтобы похудеть
Зеленый чай является эффективным антиоксидантом, а также помогает ускорить метаболизм. Было проведено несколько исследований с различными группами людей для определения преимуществ этого чая.
В результате было обнаружено, что те, кто начал привыкать к употреблению зеленого чая, имели более быстрый обмен веществ, чем другие. Поскольку зеленый чай облегчает окисление жиров и термогенез.
Используйте продукты, содержащие омега-3
Рыба, которая содержит жирные кислоты омега-3, поможет улучшить обмен веществ. А также будет контролировать уровень сахара в крови и уменьшит воспаление.
Не уменьшайте резко количество употребляемых калорий
Калории необходимы в рационе, несмотря на распространенное мнение, что их нужно значительно уменьшить, чтобы быстрее похудеть. Хотя это может иметь некоторые преимущества в начале. Но наше тело реагирует на сокращение калорий и начинает увеличивать свои энергетические резервы, запасаясь жирами.
Увеличение употребления полезной пищи может привести к ускорению обмена веществ.
Добавьте упражнения различной интенсивности
Увеличение интенсивности упражнений может помочь улучшить метаболизм очень эффективно. Потому что это заставляет организм работать быстрее и потреблять больше энергии. В идеале, 1-2 интенсивных упражнения помогут значительно ускорить количество расходуемых калорий.
Добавьте больше белка в свой рацион
Употребление белка помогает нам быть сытыми дольше, в то время как метаболизм и сжигание жира продолжают работать достаточно интенсивно.
Увеличьте свою мышную массу
Мышцы весит больше жира, а также потребляет больше энергии. Средняя женщина в возрасте 30 лет, которая практикует силовые тренировки или упражнения по фитнесу в течение 30-40 минут два раза в неделю в течение 4 месяцев, увеличит расход примерно на 100 калорий в день.
Это означает, что организм продолжает поддерживать скорость сжигания калорий даже в периоды, когда он находится в состоянии покоя.
А также рекомендуем вам: 3 мощных напитка для ускорения метаболизма, устранения отёков и вздутия живота!
