6.Он содержит витамины группы В. Эти витамины участвуют в метаболизме пищи (углеводы, белки и жиры) и работают вместе, чтобы помочь расщепиться и медленно высвобождать энергию из того, что мы едим. Витамины группы В необходимы для здоровой нервной системы, а также для синтеза эритроцитов.
7.Она помогает дольше оставаться сытым. Клетчатка, присутствующая в овсе, поддерживает пищеварительную систему и дольше сохраняет чувство сытости.
ингредиенты:
1 чашка цельного овса
6-8 чашек чистой воды
1 чайная ложка порошка корицы и/или какао
мёд по вкусу
Замочить овес на 7 часов
По истечении этого времени овсянка фильтруется и очищается чистой водой, чтобы исключить антинутриентные и ферментные ингибиторы, которые выделяются при замачивании.
После этого поместить все ингредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния. После этого процедите и храните в холодильнике.
Как пить овсяную воду:
Овсяная вода не принимается без еды. Это из-за того, что в ней содержится клетчатка, и предпочтительно готовить желудок перед тем, как пить его утром. Например, выпить ягодный или овощной смузи натощак, а через 20-25 минут выпить овсяную воду.
Её можно пить между приемами пищи.
А также вы можете использовать её в качестве заменителя коровьего молока в смузи.
А также рекомендуем вам: Если вы не можете похудеть, помогите себе кулаком! Это кажется невероятным, но этот трюк действительно работает!
