Шейные упражнения не являются чем-то новым или сложным, но они очень необходимы и важны! В результате они помогают улучшить мышечный тонус в спине, улучшить приток крови к мозгу и не только!
А также помогут предотвратить преждевременное ослабление мышц шеи. Эти упражнения могут помочь тонизировать кожу, уменьшая её внешний вид. Следующие упражнения для лечения болей в шее превосходны, поскольку они могут быть выполнены в любое время и любом месте.
Эмоциональный стресс вызывает боль в шее
Эмоциональный стресс является основной причиной напряжения в шее. Большинство из нас поддерживают эмоциональное напряжение на шее и плечах. Важно научиться определять, когда вы находитесь в состоянии стресса, и устранять там напряжение вовремя. Выполните следующее упражнение по снижению стресса (которое также эффективно для снятия головной боли от напряжения).
Шея расслабится
Сделайте медленный и глубокий вдох в течение 60 секунд. От 5 до 10 секунд для вдоха, от 5 до 10 секунд для его удержания и от 5 до 10 секунд для выдоха. С каждым вдохом визуализируйте расслабление, переходя в зону напряжения. В результате с каждым выдохом напряжение исчезает.
Упражнения для лечения шейных болей и укрепления шеи
Движения, описанные в следующих упражнениях от боли в шее, выполняются без усилий и в спокойном ритме. Ни в коем случае нельзя делать резких движений, особенно пожилым людям или людям со сколиозом или проблемами с шейным отделом позвоночника.
Боль в шее от защемления нерва
Что произойдет, если ваш врач определит, что ваша шейная боль возникает от защемления нерва в шее? Есть несколько упражнений на растяжку, которые помогут.
Продолжение на следующей странице:
