Правильное питание, активный образ жизни — основные факторы для правильного кровообращения:
1.Пейте достаточное количество воды, овощных и фруктовых соков, по крайней мере, 8-10 стаканов в день для правильной гидратации организма и предотвращения сгущения крови, что также затрудняет кровообращение.
2.Ешьте зеленые листовые овощи, фрукты, орехи, семечки, бобовые, рыбу и домашнюю птицу небольшими порциями
3.Ограничьте сахар, алкоголь, молочные продукты, соль, кофеин и продукты из белой муки
4.Тёплая вода с лимонным соком — отличное средство для улучшения циркуляции крови
5.Регулярно тренируйтесь и ходите пешком при любой возможности
6.Увеличьте потребление магния и витамина B6
7.Используйте теплые компрессы из касторового масла, чтобы улучшить кровообращение, облегчить боль и устранить судороги
8.Практикуйте массаж, который также поможет улучшить кровообращение. Отличным решением будет массах сухой щеткой и применение скрабов для тела.
9.Тёплые ванны с добавлением морской соли и трав, также помогут активизировать кровообращение.
10.Продукты для улучшения кровообращения
Фрукты и овощи любого вида полезны для здоровья, особенно апельсины, которые обеспечивают высокий уровень биофлавоноидов для повышения кровотока при укреплении капилляров, а также арбуз, естественный источник ликопина, который, как известно, помогает предотвратить накопление бляшек, которые препятствуют здоровому обращению.
Орехи богаты витамином B3, что помогает повысить уровень крови.
Чеснок и хрен также способствуют активному кровообращению.
Избегайте насыщенных и транс-жиров, а также сладких газированных напитков, покупных фруктовых напитков и соков.
Рекомендуем вам: 3 супер средства быстро улучшат кровообращение в ногах, избавят от отёков и не только!
