Добавьте эти продукты в свой рацион и ваши кости будут крепкими!
Мы представляем вам три продукта, которые имеют большое количество необходимых ингредиентов для здоровых и крепких костей.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Брокколи
Брокколи принадлежит к семейству зеленых овощей, который обеспечивает достаточном количеством белка и минеральных веществ, особенно кальцием наш организм.
Лучше всего употреблять брокколи в сыром виде, добавляя её в салат. Можно её и обжаривать в небольшом количестве масла или готовить на пару, но при термической обработке брокколи теряет многие из своих важных ингредиентов.
Обилие минералов, кальция, магния, калия и железа, делает брокколи основным продуктом, который сохранит здоровье костей и здоровье в целом.
Кунжутные семена с йогуртом
Кунжут (Sesamum indicum) является одним из наиболее полезных добавок в рационе против остеопороза, в то время как кунжутное масло считается маслом высокого качества, и часто используется в качестве замены оливкового масла.
В больших количествах в кунжуте есть чрезвычайно важный кальций, марганец, медь, магний и селен. Для тех, кто не имеет достаточного количества кальция в организме, кунжут является правильным выбором.
Замочите только одну столовую ложку семян в 100 мл йогурта и оставьте его на ночь. Утром съесть все на голодный желудок и употреблять можно постоянно.
Видео на следующей странице
