5. Улучшает пищеварение
В индийской культуре молотый порошок тмина добавляется в большинство блюд в качестве пищеварительной помощи. Исследования показали, что тмин обладает способностью убивать бактерии H.pylori.
Фактически семена тмина защищают слизистую оболочку желудка от язвенной болезни и других проблем с пищеварением, вызываемых бактериями, таких как газ, вздутие живота и кислотный рефлюкс.
При потреблении органическое соединение тмина, называемое куминальдегидом , активирует слюнные железы во рту для облегчения первичного переваривания пищи. Затем другое соединение, тимол, стимулирует секрецию желудочной кислоты, желчи и ферментов для полного переваривания пищи в пищеварительной системе.
6. Понижает артериальное давление
У тмина есть правильное соотношение натрия и калия, чтобы помочь отрегулировать кровяное давление, уравновешивая отрицательные эффекты натрия.
Более высокое количество калия регулирует и поддерживает электрохимический баланс, улучшает кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды для нормального кровяного давления.
Высокое содержание антиоксидантов также обеспечивает уменьшение бляшек в артериях для здоровой работы сердца.
7. Защищает здоровье дыхательных путей
Тмин обладает противозастойными и отхаркивающими свойствами, которые помогают разрушить мокроту и слизь, накопившуюся в пазухах и груди.
После разрушения слизь может быть легко удалена из системы кашлем или плевком. При правильном удалении мокроты и слизи ваше тело может начать заживать быстрее.
Питьевая вода jeera регулярно помогает уменьшить воспаление, таким образом уменьшая приступы астмы.
8. Улучшает здоровье мозга
Потребление семян тмина в любой форме помогает улучшить кровообращение. Улучшенный кровоток несет питательные вещества и кислород, которые эффективно распределяются по всем частям тела, включая мозг.
Благодаря эффективному снабжению кровью и кислородом мозг может функционировать лучше, снижая риск когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
9. Способствует здоровью кожи
Питьевая вода из семян тмина ( джира ) регулярно помогает омолодить кожу и придает ей здоровый блеск.
Благодаря высокому содержанию антивозрастных свойств, богатых минералами и витаминами С и Е, тмин обеспечивает необходимые питательные вещества для здоровой кожи.
Добавьте немного молотого порошка тмина к вашей маске для лица, чтобы лечить такие проблемы с кожей, как прыщи, прыщи, экзема, зуд и другие кожные выпады.
КАК ТМИН ПОМОГАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?
Если вы хотите похудеть, семена тмина — отличное дополнение к вашей диете. Это не только утроит ваши усилия по снижению веса, но также укрепит вашу иммунную систему, и вы получите все преимущества для здоровья семян тмина, как обсуждалось выше.
Всего 3 грамма тмина каждый день
В одном исследовании сравнивали потерю веса женщин, которые ели 3 грамма тмина каждый день, с женщинами, которые не ели тмин.
В то время как обе группы сократили потребление калорий в соответствии с рекомендациями по питанию, женщины, которые потребляли тмин, показали почти 15% снижение жира через 3 месяца.
У тех, кто не ел тмин ежедневно, потеря жира составляла всего 4,9%. Постоянно употребляя семена тмина и соблюдая здоровую диету, вы можете увидеть потерю нескольких фунтов в неделю.
Вот как тмин может помочь вам похудеть:
Ускоряет обмен веществ
Согласно научным исследованиям, одной из наиболее заметных характеристик потери веса семян тмина является то, что тмин может помочь вашему организму эффективно переваривать и поглощать липиды (жиры). Когда вы занимаетесь спортом и решаете есть здоровую пищу, тмин может максимально использовать положительные изменения в жизни.
Подавляет аппетит
Некоторые исследователи рекомендуют есть тмин как часть плана по снижению веса, основываясь на проведенном ими исследовании. В ходе эксперимента они обнаружили, что употребление тмина в течение 6 недель приводило к снижению массы тела и потребления пищи.
Еще одно семя, которое столь же эффективно, как и семена тмина, для ускорения процесса похудения — это семена фенхеля. Смотрите здесь, как сделать чай из семян фенхеля .
Связанное чтение: невероятная польза для здоровья семян черного тмина .
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕМЕНА ТМИНА
Семена тмина ароматны и могут быть использованы в различных формах:
Семена тмина
Молотый порошок тмина
Эфирное масло тмина
Нам нравится использовать молотые семена тмина в нашей кулинарии. Вы можете получить рецепт супа из капусты здесь, где мы используем молотый тмин, чтобы утроить усилия по снижению веса.
Сколько тмина можно принимать ежедневно?
Тмин, как правило, нетоксичен и может приниматься в больших дозах без каких-либо побочных эффектов.
В качестве дополнения типичная доза будет составлять от 300 до 600 мг в день, в зависимости от размера вашего тела. Если вы делаете чай с семенами тмина, 1-2 чайные ложки семян тмина в день дадут вам все преимущества тмина.
Когда лучше всего пить воду из джира?
Рекомендуется пить воду из джира (тмина) натощак, первым делом с утра до завтрака. Это может повысить ваш метаболизм в течение дня.
Как долго пить тмин для похудения?
Как долго пить тмин для похудения зависит от того, сколько веса вы хотите потерять.
При здоровой диете, правильных физических упражнениях и ежедневном употреблении тминной воды вы увидите некоторые результаты после второй недели ежедневного употребления. Продолжайте пить, пока не достигнете своей цели.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ЧАЙ С СЕМЕНАМИ ТМИНА (ИЛИ ВОДКОЙ ДЖИРА)
Вы будете рады узнать, что легко начать использовать тмин для похудения. Наш любимый трюк — превратить его в горячий напиток. Этот рецепт работает лучше всего, когда вы готовите и пьете его перед завтраком.
Вот простой способ приготовить «воду из джира» с использованием семян тмина:
семена тмина в горшок
Что вам нужно:
1 стакан воды
1 чайная ложка семян тмина ( купить семена тмина здесь )
1 чайная ложка сырого меда (по желанию)
чай с семенами тмина
Что делать:
Нагрейте воду в кастрюле на среднем огне (наблюдайте, как маленькие пузырьки начинают расти)
Добавьте семена тмина. Варить 5 минут
Процедить воду в питьевую кружку
При желании добавьте мед и хорошо перемешайте.
Вы также можете попробовать приправить свои приготовленные овощи небольшим количеством тмина или смешать его с домашним хумусом или гуакамоле (мой личный фаворит).
Не бойтесь проявить творческий подход — семена тмина универсальны для использования практически в любом приготовлении пищи.