Вот это наиболее распространенные причины вздутия живота:
Во-первых, вы не пьете достаточно воды!
Многие проблемы со здоровьем, как правило, появляются, если вы не пьете достаточно воды каждый день. Ну, обычно это происходит, когда вы пьете кофе или чай, сок и другие напитки.
Если вы пьете кофе или алкоголь, убедитесь, что выпиваете ещё и 6-8 стаканов воды.
Вы также должны знать, что, когда вы не пьете достаточно воды, ваш организм начинает использовать жидкость из клеток организма, а это значит, что вздутие живота может быть вызвано из-за задержки жидкости. По этой причине, вы должны начать пить достаточно воды.
Запор — если вы страдаете от запоров, вам нужно добавить больше клетчатки в вашу здоровую диету, чтобы ускорить процесс и избавиться от вздутия живота, потому что газы скапливаются за фекалиями и они вызывают вздутие живота.
Во-первых, вам нужно потреблять небольшое количество клетчатки, не ешьте сразу слишком много клетчатки, потому что это может сделать эту проблему еще хуже. Ешьте порциями по 100-150 граммов 3-4 раза в день.
Примечание: используете зерновой хлеб вместо белого, пейте фруктовые и овощные смузи и старайтесь есть больше ягод.
Вы испытываете нервные и психические нагрузки
Недавнее исследование показало, что вздутие живота может быть вызвано слишком большим стрессом. Это, вероятно, потому, стресс воздействует на мозг, а он в свою очередь препятствует должной работе пищеварительной системы.
Решите проблемы со стрессом и вы забудете о вздутие живота.
Вы едите слишком быстро
Если вы не пережевываете пищу должным образом и едите слишком быстро, организм будет перерабатывать ее более медленно и может появиться вздутие живота.
Вы едите слишком много углеводов — вы также должны знать, что вздутие живота может произойти, если вы потребляете слишком много углеводов. Таким образом, вы можете решить проблему вздутия живота уменьшением употребления пищи с высоким содержанием углеводов.
Кроме того, замените сахар и алкоголь овощами и фруктами.
Избавиться от вздутия живота и изжоги можно настоем трав: зверобоя, сушеницы и тысячелистника (1:1:1:). Три столовых ложки смеси трав настаивают в одном литре кипятка 2 часа, а затем процеживают. Применяют настой 4–5 раз в течение дня.
Также можно смешать по 2 части листьев мяты перечной, корня валерианы и 1 часть плодов фенхеля. Залив 2 чайных ложки смеси 200 мл кипятка, их необходимо настаивать не менее 20 минут. Процеженный настой рекомендуется принимать с утра и вечером по половине стакана.
Чтобы предупредить вздутие живота, можно пить чай из имбиря, корицы, мяты, мелиссы, фенхеля и ромашки.
