Тренировка для шикарной талии: лучшие упражнения и видео-советы!

3921

Чтобы иметь идеальную фигуру совсем не обязательно не вылезать из спортзала целыми днями. Поэтому сегодня я поделюсь советами, которые помогут вам, как и мне, обрести тонкую талию.

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую. Если сразу такое количество не получается, то крутите обруч по нескольку раз в день, когда выдается свободная минута. Но не занимайтесь с полным желудком.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс).

Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Видео на следующей странице

ИСТОЧНИКИсточник