Яблоки
Они содержат противовоспалительные свойства, которые в эффективно помогают предотвратить засорение артерий кровяными сгустками. Яблоки — идеальная еда для перекуса, которая рекомендуются ежедневно.
Овсянка
Это супер-пища, которая наполняет нас энергией, она также богата клетчаткой, что способствует снижению уровня плохого холестерина или ЛПНП. В то же время у неё имеются полезные жиры, которые отвечают эффективную работу клеток сердца.
Авокадо
Его основной вклад заключается в защите сердца, благодаря большому количеству антиоксидантов: витаминов, минералов и полезных жиров.
Зеленые овощи
Они являются главными героями этого списка. Необходимо включить их в 3 основных приема пищи, потому что они приносят впечатляющую пользу сердцу, богаты минералами, волокнами и витаминами. Фактически, не только сердце воспользуется этими преимуществами, а все наше тело будет чувствовать себя намного лучше.
Красное вино
Этот напиток определенно добавит дополнительное время жизни для этого жизненно важного органа, потому что полифенолы, которые содержит вино, защищают сердце.
Лосось
Омега-3 — это незаменимая жирная кислота, наше тело не производит её, мы должны есть продукты, которые содержат её, и лосось является одним из них. Он защищает сердце, предотвращая его воспаление и сгустки, которые наносят ему вред. С другой стороны, холестерин остается на идеальном уровне. Сардины и тунец также содержат большое количество омега-3.
Оливковое масло
Вы можете заменить его любым другим растительным маслом, потому что, подобно овсу, они контролирует холестерин ЛПНП.
Орехи
Грецкие орехи богаты хорошими жирами, которые сохраняют стабильность холестерина и улучшают работу сердца.
Помидор
У них есть ликопин, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендуем вам также: 27 лучших щелочных продуктов на планете! Ешь и предотврати рак, ожирение, болезни сердца и не только…
