Топ-5 продуктов для укрепления костей и профилактики остеопороза

652

Здоровая скелетная структура имеет решающее значение, чтобы помочь нам сделать все.

Это означает, что нам нужно сделать все возможное, чтобы сохранить их здоровье.

И хотя многие витамины и минералы, которые могут помочь в общем здоровье ваших костей. Но есть витамины, которые выделяются на фоне остальных: кальций и витамин D.

Нам нужен кальций, чтобы поддержать наши кости и зубы. Тогда как витамин D необходим, чтобы помочь усвоить кальций и способствовать здоровому росту костей.

Итак, каковы лучшие источники кальция и витамина D?

1. Молочные продукты

С самого детства вам, несомненно, говорили, что «молоко помогает организму» и что вы должны пить его для крепких зубов и костей. Ну, то, чему вас учили все эти годы назад, все еще остается верным.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, содержат этот важнейший кальций. Фактически, одна порция каждого из этих продуктов даст вам до 30 процентов вашей ежедневной потребности. И благодаря тому, что многие из этих продуктов обогащены витамином D, вы получаете двойную дозу полезного вещества.

Продолжение на следующей странице: