Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению и убеждениям многих диетологов, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и, к тому же, не дают уровню сахара в вашей крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запеченый картофель без добавок.
Делайте самомассаж на протяжении дня
Чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Полюбите чеснок
Лютый враг аппетита — чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.
Начните кушать овощи и мясо на ужин
На ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Поменяйте свой режим питания и начните есть 5 раз в день
Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Кушайте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир, который в некоторых случаях можно заменить обычной водой.
Ешьте яблоки целыми, оставляя лишь хвостик
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.
Никогда не перекусывайте на ходу
Такая привычка приводит к большему употреблению пищи. То же самое касается ужинов обедов и завтраков у экрана телевизора, ноутбука или телефона. Не отвлекайтесь, иначе съедите за раз все запасы на три дня!
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
