ТОП 10 привычках, которые гробят наши почки. Рекомендую о них забыть, если не хотите серьезных проблем со здоровьем!

Минутка юмора:

Не стремитесь к деньгам. Богатство не снаружи, а внутри вас. Например, почка.Только взяв ипотеку, Василий понял, что врождённые три почки — это не дефект, а дар божий.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Для тех, кто еще на знает, меня зовут Игорь Ботоговский и я рад приветствовать вас на своём спортивном канале!

Как всегда я начал свою статью с «шутки минутки», хотя тема сегодня достаточно серьезная и при этом очень важная. Так что дочитывайте статью до конца, обещаю будет очень полезно и интересно!

Вы же знаете, что главная функция почек – это очищение крови от токсинов, которые накапливаются в организме. А самая распространенная болезнь почек – это мочекаменная болезнь.

Но зачастую этот ценнейший орган нашего тела начинает давать сбой, хотя лучшее лечение – это профилактика. И в этом статье я расскажу вам про те привычки и ошибки нашего образа жизни, которые разрушительны для наших почек!

Итак, почки на самом деле крайне важны, потому что именно они отвечают за детоксикацию нашей крови, и мы, порой, о них даже не задумываемся, пока не грянет «гром». И многие из наших повседневных привычек могут наносить им огромный вред.

Так, например, очень вредная привычка – это сдерживать позывы в туалет, когда мы очень долго терпим, чтобы не сходить по-маленькому. Рекомендация здесь однозначная: если вы хотите в туалет, то идите в туалет сразу, потому что если очень долго этим грешить, то это может привести к развитию почечной недостаточности, а это ведет уже и к общему расстройству, и водного и электролитного обмена веществ в организме.

Следующая привычка, которая очень вредна для почек – это переедание белка. Многие об этом даже не задумываются, но на самом деле, много белка – это вредно. И мне кажется тем более важно об этом говорить, потому что мы очень часто слышим от каких-то диетологов, либо просто любителей порекомендовать очередную диету для похудания о том, что нужно избавиться от всех углеводов, избавиться от всех жиров, и ешьте белок, вот это самое здоровое.

Так вот. Переусердствовать с поеданием белка очень легко. Белок – это огромная нагрузка на печень и на почки, переедать белок опасно, потому что хорошо известно, что белки выводятся почками. Поэтому если мы едим много белка, чрезмерно много, то мы повышаем нагрузку на наш орган, в том числе это может быть и фактором развития мочекаменной болезни, поэтому с белком, пожалуйста, будьте осторожны.

Раньше были такие рекомендации: употреблять по 2-3 г белка на каждый килограмм вашего веса тела. То есть если вы весите 60 кг, то якобы надо было есть 120-180 г белка в сутки. Сейчас эти рекомендации понижены. Сейчас необходимо есть 1 грамм на каждый килограмм вашей массы тела.

Если вы занимаетесь спортом, причем интенсивно, и много занимаетесь спортом, то тогда можно есть 1, 5-2 г в сутки на каждый килограмм вашего тела, не больше, не стоит переедать белок. Пользы это не принесет, а вред очень даже.

Следующая, казалось бы очевидная привычка, которая грубит наши почки — это злоупотребление солью. И конечно же вы наверняка слышали, что соль — это «белая смерть», соль — это плохо, соль необходимо минимизировать. И то, что всемирная организация здравоохранения в целом рекомендует нам употреблять не более 4 грамм соли, а лучше и еще меньше!

Хотя в следствие нашего образа жизни — это наверно сложно, потому что соль мы привыкли добавлять практически везде. Я, допустим сам борюсь с этой привычкой и иногда не солю ту еду, которую готовлю или же говорю об этом моей жене. И по началу, это может показаться вам дискомфортно, то что не соленая еда пресная и не вкусная. Тут я соглашусь, поначалу именно так и будет казаться.

Но буквально через неделю воздержания от соли, вы к этому привыкаете и просто перестаете об этом даже думать, а как только вам, где нибудь посолят еду, вам покажется, что ее пересолили. Так что к соли, как и к сахару, кстати говоря, мы достаточно быстро привыкаем, но и отвыкаем тоже не долго.

Хочется добавить также, что соль не только негативно влияет на почки, но и на сердечно сосудистую систему тоже.

Следующая привычка, которая негативно влияет на наши почки — это пренебрежение режимом питья воды. Напоминаю, для поддержания почек в «рабочем состоянии» — нужно пить воду. Организм в принципе должен получать достаточное количество воды, причем, ни чая, ни кофе, ни соков, а именно обычной питьевой воды.

Но и здесь также необходимо держать здоровый баланс, более подробно я уже писал о воде на своем канале в отдельной статье, кому интересно можете найти ее и почитать.

Еще одна губительная привычка для наших почек — это холод! Да, почки очень не любят холод, поэтому опасно сидеть на холодном и на сыром. Также опасно долго находиться в холодную погоду на улице легко одетым и долго находиться в холодной воде (то, чему нас учили с детства в общем то)

Излишнее употребление болеутоляющими, также может негативно влиять на почки! Особенно они не рекомендуются тем людям, у которых уже есть проблемы с почками, потому что синтетические препараты оказывают очень негативное влияние на почки, да и на другие органы тоже. А слишком долгое их употребление, вообще может спровоцировать почечную недостаточность!

Идем далее, и я думаю всем очевидно, что алкоголь негативно влияет на почки, мало того — это прописная истина, которая и так всем ясна.

Но что интересно, и курение также негативно влияет на почки, Да, не только на легкие, но и на почки, причем по мнению многих специалистов, курение — занимает чуть ли не первое место по степени вреда для почек.

Поскольку почки занимаются выводом токсинов из крови, то именно курение и создает, повышенную нагрузку на них.

Идем далее, излишнее злоупотребление всем любимым кофе, но тут сразу стоит отметить, что именно кофеин в целом создает негативное влияние на почки. А как известно, помимо кофе, кофеин содержится и в чае (особенно зеленый), а также какао бобы.

Ну и напоследок хочется сказать про малоподвижный образ жизни. Тут, как ни странно, занятия спортом, да и в целом ведения активного и здорового образа жизни, положительно влияет не только на наш внешний вид, здоровье ССС, но и на почки тоже.

Так как отсутсвие физической активности, неизбежно приводит к застою крови и ожирению внутренних органов (почек в том числе). В то время, как любая физическая нагрузка улучшает кровоснабжение внутренних органов и уменьшает жировую прослойку, в том числе и ту, которая обволакивает наши с вами органы. Да что тут говорить, здоровый образ жизни, всегда был, есть и будет одним из лучших способов прекрасно себя чувствовать!

Вот такие нехитрые и казалось бы всем знакомые привычки, которые наверняка есть у каждого из нас, но от которых я рекомендую отказаться. Ну или хотя бы снизить их влияние, а что именно вы будете для этого делать: меньше кушать соли, пить чаще воду или начнете бегать — решать вам. Мой совет — придерживаться золотой середины во всех привычках, а как считаете вы, дайте знать в комментариях!