Имейте в виду, что если ваш сердечный ритм ускоряется из-за наступления сердечного приступа, то медицинская помощь является наиболее рекомендуемой, в том числе для предотвращения осложнений.
В этом смысле эти методы лучше всего подходят для людей, страдающих тахикардией из-за проблем с паническим синдромом и беспокойством.
1. Используйте холодную воду.
Наполните миску (такой величины, чтобы можно было поместить лицо) холодной водой и добавьте немного кубиков льда (если есть).
Когда вы ощущаете увеличение сердечного ритма и / или биение своего пульса очень быстро, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и поместите лицо в миску с холодной водой. Задержитесь на несколько секунд, затем сделайте выдох.
Холодная вода стимулирует нервы, необходимые для мозга, которые замедляют обмен веществ в организме и замедляют работу сердце, таким образом завершая тахикардию.
Этот трюк известен как «рефлекс для дайверов» и всегда должен использоваться с осторожностью. Повторяйте, пока не почувствуете спокойствие.
2. Контролируйте свое дыхание.
Глубокое дыхание в течение 1 минуты, поможет замедлить сердечный ритм и устранить тахикардию.
Во-первых, медленно вдохните столько, сколько сможете. Затем быстро выдохните весь воздух из легких.
Важная вещь в этом упражнении — дышать на пределе способности вашего легкого и заставить сердечный ритм вернуться к норме.
Имейте в виду, что дыхание таким образом более интенсивное, чем глубокое дыхание, поэтому это упражнение не стоит делать долго.
В этом смысле сделайте это в течение не более одной минуты, чтобы уменьшить тахикардию и вернуть свой сердечный ритм в норму.
