В детстве я занималась танцами и всегда хотела вернуться к этому искусству. И сейчас у меня есть такая возможность, благодаря бути-денс — танцу из сегодняшнего видео, который помогает мне худеть и оставаться молодой и красивой!
Основа техники бути данс — это сокращения ягодичных мышц, вращение бедрами и хорошая растяжка. Booty – это сленговое слово, русским аналогом которого является слово «булки» или более литературное слово «попа». Во время базовых движений, а именно вращений и трясок этими самыми «булками», подкожный жир на ногах и попе двигается вверх и вниз, с разной амплитудой и скоростью.
Внешне эффект можно сравнить с хорошим массажем или дренажной процедурой, после чего такая неприятность как целлюлит, проходит сама собой. Исчезновение ямочек на бедрах связано еще и с улучшением тока лимфы и кровы, благодаря физической нагрузке на мышцы ног, ягодиц, спины и рук.
Бути данс дает достаточно серьезную кардио нагрузку. Во время тренировок работают не только мышцы ног, но и поясница, руки, пресс. Польза от занятий сводится не только к большому расходу калорий, но и к улучшению баланса тела, укреплению сердечнососудистой системы, а главное – к хорошей циркуляции крови в тазобедренном суставе.
Хорошая растяжка в области ног, улучшает состояние внутренних органов репродуктивной системы и способствует уменьшению болевых ощущений по время месячных циклов. Приятен тот факт, что упражнения с широкой постановкой ног хорошо прорабатывают внутреннюю сторону бедра, которую обычно так трудно привести в порядок.
