столовая ложка сырого миндаля, вымоченного в воде 8-10 часов
1/4 чашки натурального йогурта без сахара или кефира
2 киви, очищенные
2 столовых ложки свежего или замороженного винограда, а также можно заменить его -7 финиками без косточек или столовой ложкой изюма (вымыть и замочить на 2-3 часа в кипяченой воде)
большая горстка листьев шпината (можно использовать свежий или замороженный)
чайная ложка семян чиа или семян льна или кунжута (по желанию)
банан большой или 2 маленьких
350-400 мл воды
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения сливочного состояния. Разлить в бокалы и сверху украсить ломтиком свежего киви.
А также рекомендуем вам: Белковый завтрак с шоколадным вкусом! Быстро, вкусно и полезно
