Недостаток воды — это не единственная вещь необходима организму для предотвращения этих болезненных судорог. Также вам необходимо обращать питательные и полезные вещества.
Магний является одним из них, рекомендуемая дневная доза магния составляет 250-300 мг в день. Среди продуктов, содержащих магний, — это орехи, чечевица, семена тыквы, лебеда, темный шоколад, шпинат, меласса, картофель и рыба.
Другим минералом, который помогает предотвратить спазмы, является калий. В нашем организме калий взаимодействует с натрием, и помогает контролировать выведение и распределение жидкостей по организму. Поэтому обезвоживание может быть связано с низким уровнем содержания калия или высоким уровнем натрия, который может вызвать у вас судороги.
Калий также является болеутоляющим средством при судорогах ног, поскольку он будет направлять жидкости в пострадавшие места. Поэтому после употребления продуктов с высоким содержанием калия вы мгновенно почувствуете облегчение.
Хотя судороги могут быть у любого человека, но вы должны иметь в виду, что если они часты, и вы не можете добиться облегчения, рекомендуется обратиться к врачу.
Кстати, этот простой метод быстро избавить от синдрома беспокойных ног!
