3.Пейте много воды.
Вам нужно оставаться гидратированным и пить много воды, если вы хотите предотвратить мышечные судороги.
4.Массаж или иглоукалывание.
Акупунктура и глубокий массаж тканей могут иметь весьма благоприятный эффект при лечении судорог, поэтому если вы часто испытываете судороги в ночное время, то вам стоит попробовать этот метод.
5.Дозируйте потребление магния.
Магний является важным витамином, когда речь идет о мышцах и соединительной ткани, поэтому если вы страдаете от ночных судорог, вам нужно увеличить употребление магния.
Источники питания, богатые магнием, включают: сухофрукты, сливы, семена, авокадо и орехи, поэтому внесите их в свой рацион питания.
Вы также можете использовать магниевое масло для массажа мышц перед сном.
6.Эпсоновые солевые ванны.
Эпсоновая соль богата магнием, поэтому она может помочь расслабить мышцы и предотвратить судороги ног. Примите ванну с солями Эспома, это поможет расслабиться перед сном и предотвратить судороги.
7.Для мгновенного облегчения судороги мышц: массируйте пораженную мышцу, чтобы расслабить ее и увеличить кровообращение.
Кстати, если у вас бессонница, судороги ног и лишний вес, виноват дефицит этого минерала!
