К счастью, есть много естественных способов улучшить циркуляцию крови в теле и держать её в оптимально рабочем состоянии.
1. Упражнения
Осуществление на регулярной основе физических упражнений будет стимулировать кровообращение. Выберите вид физической активности, который вам нравится, чтобы получить улучшение кровообращения. Ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание или любые другие упражнения замечательно помогут вам в этом.
2. Массаж
Массаж улучшает кровообращение, стимулируя приток крови к области, которую массажируют. Делайте массаж рук и ног по невколько минут в день и на ночь и вы значительно улучшите кровообращение.
3. Ешьте здоровую пищу
Употребляйте больше овощей, фруктов, орехов, семечек, нежирные белки, полезные жиры, а также избегайте переработанных продуктов питания, продукты, богатые сахаром, солью и транс-жиров. Поддержание здорового и хорошо сбалансированного питания поможет вам увеличить приток крови в организме.
4. Делайте перерывы в работе
Сидите слишком долго — это может замедлить циркуляцию крови. Очень важно, периодически встать и ходить, примерно один раз в час, чтобы растянуть ваше тело, особенно если ваша работа требует долгих часов сидения.
5. Пейте больше воды
Очень важно, чтобы избежать обезвоживания и пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы ваши органы правильно выполняли свои ежедневные функции. Правильное выпитое количество воды вызывает повышение уровня кислорода в крови, что приведет к улучшению кровообращения.
6. Приподнимите ноги
Когда вы сидите, используйте подушку или другой объект, чтобы поднять ноги. Это увеличит циркуляцию крови и позволит Вам расслабиться и в то же время.
7. Гидротерапия
Горячая вода помогает расслабить напряженные мышцы, увеличивая циркуляцию крови и кислорода, позволяя крови течь более плавно. Вы можете также использовать скраб для тела, чтобы стимулировать кровообращение. Вдыхать пар от горячей ванны или душа, чтобы помочь разгрузить и открыть носовые проходы для лучшего потока кислорода.
8. Избегайте дыма
Курение — это одна из основных причин проблем с кровообращением. Если вы курите, то нет лучшего времени, чтобы бросить курить, чем настоящее.
9. Попробуйте Гинкго Билоба
Различные травы были найдены, чтобы способствовать циркуляции крови, и Гинкго Билоба является одним из них. Это универсальный трава, которая помогает укрепить память и улучшить кровообращение. Он доступен в виде таблетки, капсулы жидкого экстракта или сушеных листьев.
10. Применение холодного и горячего лечения
Чередование тепла и холода будет стимулировать приток крови. Применение тепла, используя горячий пакет или теплый душ в течение примерно 30 секунд, а затем перейти к холоду.
