Эксперты открывают 5 секретов, как похудеть и убрать живот после 40!

4270

2.Вам нужно ограничить потребление сахара. Положите меньше сахара в чай или кофе, уменьшите потребление сладких напитков и йогуртов.

Кроме того, согласно научным исследованиям, такая модификация питания может уменьшить аппетит, и снизить количество потребляемых калорий.

3.Вы должны потреблять пищу чаще. Ешьте небольшие порции с небольшими интервалами: 5-6 раз в день.

Доказано, что при таком режиме питания, чувство сытости приходит после еды с более низкой калорийностью.

4.Чтобы уменьшить аппетит, за 10-15 минут перед приемом пищи вам нужно выпить “коктейль для сжигания жира” или просто стакан воды.

Вы можете приготовить его самостоятельно: соедините в блендере столовую ложку нежирного творога и стакан обезжиренного молока.

5.Старайтесь есть медленнее и менее отвлекаться во время еды, чтобы говорить, смотреть телевизор или читать.

Вряд ли кто-нибудь из нас будет спорить, что самая главная причина переедания – это наша привычка заниматься чем-нибудь ещё во время еды!

Кстати, чтобы уменьшить талию вам нужно отказаться от этих 10 продуктов!

ИСТОЧНИКИсточник