2.Вам нужно ограничить потребление сахара. Положите меньше сахара в чай или кофе, уменьшите потребление сладких напитков и йогуртов.
Кроме того, согласно научным исследованиям, такая модификация питания может уменьшить аппетит, и снизить количество потребляемых калорий.
3.Вы должны потреблять пищу чаще. Ешьте небольшие порции с небольшими интервалами: 5-6 раз в день.
Доказано, что при таком режиме питания, чувство сытости приходит после еды с более низкой калорийностью.
4.Чтобы уменьшить аппетит, за 10-15 минут перед приемом пищи вам нужно выпить “коктейль для сжигания жира” или просто стакан воды.
Вы можете приготовить его самостоятельно: соедините в блендере столовую ложку нежирного творога и стакан обезжиренного молока.
5.Старайтесь есть медленнее и менее отвлекаться во время еды, чтобы говорить, смотреть телевизор или читать.
Вряд ли кто-нибудь из нас будет спорить, что самая главная причина переедания – это наша привычка заниматься чем-нибудь ещё во время еды!
Кстати, чтобы уменьшить талию вам нужно отказаться от этих 10 продуктов!
