Как часто ты «садишься» на диету? Есть, конечно, случаи, когда это критически необходимо, но в большинстве случаев это безвозвратно вредит здоровью! Запомни, правильное питание лучше любых диет и голодания!
В этом выпуске разберемся, в чем именно заключается вред диет.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Когда ты потребляешь меньше калорий, чем тратишь, образуется gap — разрыв. И организм делает все, чтобы максимально его сократить. Уменьшается расход энергии в покое, при занятиях спортом, уменьшается показатель термического эффекта пищи — организм затрачивает меньше усилий на ее усвоение. Падают показатели гормонов щитовидной железы, ухудшаются обменные процессы.
На низкоуглеводной диете повышается чувствительность к инсулину. Когда ты после долгого перерыва вводишь в организм углеводы, клетки запасают их по максимуму. Увеличивается и количество жировых клеток — организм создает себе комфортные условия, чтобы вернуть весь потраченный жир. Хорошая фигура при таком раскладе никому не светит.
Прежде, чем сесть на диету, убедись, что у тебя хороший метаболизм. Рассчитай свою суточную норму потребления калорий по формуле и придерживайся ее. Если вес при этом будет расти, это сигнал, что метаболизм нарушен. Снижай калорийность рациона очень медленно. Меню диеты не должно слишком сильно отличаться от твоего привычного рациона.
Выходить из диеты тоже нужно плавно, постепенно увеличивая калорийность. Диета не должна стать постоянным процессом. Когда достигнешь результата, сумей остановиться.
