Еще одна причина, которая вызывает дефицит магния является тот факт, что рацион людей сейчас в основном состоит из нездоровой пищи.
Мы стали меньше употреблять темные листовые овощи, орехи, скумбрию, семена и бобы, все из которых являются хорошими источниками магния.
Признаки того, что у вас есть дефицит магния
тревожность
удушье
заболевание кишечника
дефицит кальция
запор
цистит
депрессия
трудность глотания
головокружение
усталость
высокое кровяное давление
проблемы с сердцем
гипогликемия
бессонница
заболевания печени и почек
забывчивость
мигрень
мышечные судороги
тошнота
остеопороз
симптомы тревоги, депрессии и другие расстройства настроения
дефицит калия: может вызвать крайнюю жажду, задержку жидкости, и раздражительность
синдром Рейно: может вызвать холодные пальцы рук или ног, изменение цвета кожи из-за изменений температуры и онемение в конечностях
разрушение зубов
сахарный диабет II типа
Как исправить эту проблему?
Как мы уже говорили ранее, магний является важным минералом для нашего организма, отвечает за более чем 300 процессов и химических реакций в организме. Таким образом, дефицит магния может оказать негативное влияние на общее состояние здоровья.
Для того, чтобы повысить потребление магния, вы должны потреблять больше продуктов, богатых магнием, так как магний усваивается организмом намного лучше именно из продуктов, а не из медикаментозных препаратов.
