Никотин оказывает очень сильное сосудосуживающее действие на артерии. Следует по возможности избегать курения, как прямого, так и непосредственного. Упражнения положительно влияют на кровоток, а мышечная масса помогает повысить температуру тела. Когда вы страдаете от синдрома Рейно, упражнения на регулярной основе — не менее 3 раз в неделю — дадут наилучшие результаты. Положительным побочным эффектом упражнений является то, что они также уменьшают стресс, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на синдром Рейно.
Есть также природные процедуры, которые могут принести некоторые преимущества.
Гинкго билоба , трава, богатая антиоксидантами, давно известна в народной медицине как сосудорасширяющее и стимулирующее средство для системы кровообращения. Несмотря на то, что не так много исследований, посвященных влиянию гинкго на Рейно, есть одно исследование, в котором сообщалось о 56% -ном снижении симптомов синдрома Рейно после приема гинкго билоба.
Один из недостатков заключается в том, что требуется некоторое время, прежде чем вы заметите эффект гинкго, так как все гинкго накапливается в вашей системе.
Имбирь
Биоактивные соединения имбиря, гингерола и сёгоала широко известны своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, но эти соединения также очень эффективны для улучшения кровотока (10). Этот увеличенный кровоток приводит к увеличению тепла тела из-за расширенных кровеносных сосудов.
Для людей, страдающих синдромом Рейно, потребление имбиря может помочь, предотвращая сокращение кровеносных сосудов при внезапных изменениях температуры. Имбирь можно употреблять в свежем виде, как чай, или его можно использовать в качестве сухого порошка в качестве пищевой добавки.
Витаминная добавка
Витамины необходимы для организма, но есть несколько витаминов, которые важны для защиты кровеносных сосудов. Витамин B3 (ниацин) играет ключевую роль в увеличении кровотока и регуляции расширения кровеносных сосудов по всему организму.
Витамин С стимулирует иммунную систему, а также защищает кровеносные сосуды от повреждений. Витамин Е защищает целостность кровеносных сосудов. Убедитесь, что вы едите разнообразные фрукты и овощи, чтобы получить весь спектр витаминов и питательных веществ.
Калий
Наряду с витаминами, минералы также необходимы для организма. Калий является одним из тех важных минералов, который контролирует как баланс жидкости в организме, так и расширение кровеносных сосудов. Калий расслабляет мышцы, расположенные в стенках кровеносных сосудов, что приводит к гораздо менее заметному эффекту Рейно, когда он вспыхивает.
L-аргинин
Было выдвинуто предположение, что оксид азота может играть роль в синдроме Рейно. Исследования показали, что существует нарушение метаболизма оксида азота у людей, страдающих от Рейно.
L-аргинин является субстратом для синтеза оксида азота, играющего ключевую роль в сосудистом ответе на местные раздражители. Предполагается, что добавление L-аргинина улучшает метаболизм оксида азота, тем самым улучшая вазодилатацию.
Эфирные масла представляют собой тонкие, ароматические и летучие экстракты растений. Они оказывают прямое влияние на мозг через обонятельную систему и поглощение кожи. Эфирные масла также очень полезны для согревания тела, а также для кровообращения.
Эфирные масла, которые могут быть эффективными для синдрома Рейно, являются маслами, которые могут помочь в кровообращении и могут повысить оксигенацию клеток организма. Эти масла можно наносить местно, с помощью компрессов, путем вдыхания, с помощью диффузора или с помощью детоксикационных ванн.
Рекомендуемые масла включают мускатный орех, булаву, гвоздику, черный перец, герань, пальмарозу, лаванду, фенхель и розмарин. Другие масла, такие как мирт, лимон и кипарис, также оказывают благотворное влияние, поскольку они могут укреплять и расширять капилляры и улучшать кровообращение.
Известно, что такие масла, как Helichrysum, Clove и Citrus, являются натуральными разжижителями крови . Майоран расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды, а мускатный орех действует как стимулятор кровообращения и противовоспалительное средство. Goldenrod является противоотечным средством вены.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 известен своими антиоксидантными свойствами и улучшением состояния кожи. Коэнзим Q10 работает, контролируя поток кислорода в клетках, тем самым помогая сердечно-сосудистой системе и поглощению питательных веществ в клетках.
Незаменимые жирные кислоты
Добавки с омега-3 незаменимыми жирными кислотами (EFAs) могут быть полезны, потому что они уменьшают агрегацию тромбоцитов, что может ограничивать кровоток.
Лучше всего добавить эти незаменимые жирные кислоты в свой рацион, но вы также можете помассировать масло на пораженные пальцы рук и ног, тем самым улучшая кровообращение на местном уровне.
Рацион питания
Важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету. Не только для синдрома Рейно, но и для вашего общего здоровья. Здоровая, сбалансированная диета содержит много свежей рыбы, фруктов и овощей. Рыба содержит много незаменимых жирных кислот и белков. Орехи и семена также очень полезны для здоровья, так как в них мало жира и много белков и витаминов.
Поскольку обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем, поэтому гидратация необходима для улучшения здоровья. Важно пить достаточное количество воды ежедневно. Идите сюда, чтобы узнать, какое минимальное количество воды нужно пить ежедневно , в зависимости от размера вашего тела.
Методы релаксации или биологическая обратная связь
Большинство исследований о лечении синдрома Рейно указывают на то, что психическое здоровье является основной причиной заболевания. Эмоции трудно контролировать, однако, с некоторыми методами расслабления кровообращение может быть улучшено. Упражнения на растяжку улучшают кровообращение и, как известно, помогают уменьшить возникновение синдрома Рейно.
Биологическая обратная связь продвигает методы релаксации на шаг вперед. Это метод сознательного контроля жизненно важных функций организма, таких как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Тем не менее, это не то, что вы можете сделать дома, так как требуются некоторые специализированные электронные устройства.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
Важно избегать жирных продуктов, гидрогенизированных и полиненасыщенных масел, таких как кукуруза, соя, сафлор и хлопковое семя. Также целесообразно избегать диеты с высоким содержанием фитиновых кислот, которые можно найти в обработанных углеводных продуктах, таких как хлопья, крекеры и хлеб. Этот тип диеты блокирует усвоение незаменимых минеральных кислот и жирных кислот.
Кофеин обладает сосудосуживающими свойствами, что еще больше осложняет синдром Рейно. Поэтому лучше избегать любых продуктов с кофеином. То же самое относится и к алкоголю.
