Кости на 70% состоят из кальция, очень важного минерала не только для костей, но и для нервов, волос, ногтей, зубов и не только…
Недостаток кальция может привести к таким заболеваниям, как остеопороз. Поэтому важно включать его в свой рацион. Особенно женшщинам старше 45 лет, из-за прогрессирующей потери кальция.
Чтобы выяснить, страдаем ли мы от дефицита кальция, нам нужно только посмотреть на сигналы, которые посылает наше тело. Это ряд симптомов, которые могут не иметь прямого отношения к костям. А также предупредить нас о дефиците этого минерала. Знание этих признаков поможет нам решить проблему как можно скорее.
Симптомы, которые указывают на дефицит кальция
Мышечные спазмы
Когда мы страдаем от мышечных спазмов, первое, о чем мы обычно думаем, это то, что у нас не хватает калия или магния. Однако, когда эти судороги возникают слишком часто. Особенно в повседневных действиях, таких как ходьба или движение рук во время работы по дому. Это может быть явным признаком недостатка кальция в костях.
Сухая кожа и поврежденные ногти
Этот минерал помогает восстанавливать ткани и заменять старые клетки новыми. При этом кожа и ногти являются областями тела, где это явление наиболее заметно. Если у вас более сухая кожа, чем обычно, то вам нужно будет включить в свой рацион больше кальция.
Боль в костях и мышцах
Боль в костях можно спутать с болью в суставах от таких заболеваний, как артрит или остеоартрит. Хотя это также может быть связано с дефицитом кальция в костях.
Видео на следующей странице:
