Согласно недавнему опросу, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 из каждых 9 взрослых в возрасте старше 45 лет испытывает проблемы с памятью, которые часто являются самыми ранними симптомами болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Еще хуже то, что более половины этих взрослых (которые испытывали проблемы с памятью за последние 12 месяцев) не посещали врача, чтобы обсудить проблему. Большинство из них думали, что это снижение памяти было нормальным явлением для их возрастной группы.
Падение памяти НЕ является нормальной частью старения.
Если вы заметили, что ваша память не такая острая, как раньше, или если вы знаете кого-то, кто в настоящее время сталкивается с проблемами с памятью, помните, что это проблема, которую часто можно довольно легко устранить.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ С ПАМЯТЬЮ, КОТОРЫЕ НЕ СЛАБОУМИЕ
Давайте хорошенько рассмотрим наиболее распространенные причины обратимых проблем с памятью.
Теперь исследователи знают и называют нашу интуицию «вторым мозгом». Если вы заметили ниже, все причины проблем с памятью начинаются в кишечнике.
Пищевые дисбалансы, прием химикатов и лекарств, стресс (который вызывает проблемы с кишечником) — все это начинается в кишечнике. Таким образом, имеет смысл обратить вспять проблему, в том числе и через кишку!
1. Пищевые дисбалансы и недостатки
Ваша диета оказывает огромное влияние на вашу память, внимание, концентрацию и все другие функции вашего мозга.
Употребление в пищу слишком большого количества жира и сахара может ухудшить различные формы памяти
Потеря памяти наблюдается у 84,2% пациентов с дефицитом витамина B12
Дефицит витамина D был связан с потерей зрительной памяти
Дефицит омега-3 был связан с когнитивным снижением
Другими словами, чтобы сохранить память на протяжении многих лет, важно соблюдать сбалансированную диету, богатую всеми необходимыми микро- и макроэлементами.
2. Потребление искусственных пищевых добавок
Существуют сотни обычно используемых искусственных пищевых добавок — консерванты, пищевые красители, усилители вкуса, подсластители и многие другие. Хотя общее мнение таково, что они относительно безопасны для здоровья человека, исследования показывают, что все не так просто.
Например, исследования на животных показывают, что воздействие на самок крыс смесью обычных пищевых красителей приводит к ухудшению обучения и памяти у их потомков.
Аналогичный эффект , хотя более мягкий, наблюдался , когда взрослые крысы и мыши получали тартразин, общий желтый пищевой краситель.
Дело в том, что мы не можем быть на 100% уверены, что искусственные пищевые добавки безопасны с точки зрения памяти, но мы знаем, что они вообще не дают никаких преимуществ.
Так не лучше ли их избегать? Природное всегда лучше, если речь идет о питании!
3. Побочные эффекты лекарств
Многие традиционные лекарства могут вызвать проблемы с памятью, как краткосрочные, так и долгосрочные. Тем не менее, большинство из этих изменений обратимы в течение нескольких месяцев после того, как вы перестанете принимать эти лекарства.
По данным Американской ассоциации пенсионеров (AARP), наиболее распространенными фармакологическими виновниками проблем с памятью являются:
Продолжение на следующей странице
