Увеличение энергии
Утром мы принимаем холодный душ, и ощущение холодной воды, падающей на наше тело, кажется более пугающим, чем успокаивающим. Однако глубокое дыхание в ответ на шок нашего тела помогает нам согреться, поскольку увеличивает общее потребление кислорода.
Следовательно, частота сердечных сокращений также увеличится, выпуская поток крови по всему телу. Это дает нам естественную дозу энергии. В результате мы увидим, как исчезает сонливость и появляется бодрость.
Вы уже не раз слышали, что спортсмены, которые решили купаться в холодной воде, достигают гораздо более быстрого и более эффективного восстановления мышц.
Стимулирует потерю веса
Купание в холодной воде может помочь вам похудеть неожиданным образом. Организм человека содержит два типа жировой ткани: белый жир и коричневый жир. Белый жир накапливается, когда мы потребляем больше калорий, чем необходимо нашему организму. Мы не сжигаем эти калории для получения энергии.
Этот жир накапливается в области нашей талии, нижней части спины, шее и бедрах. И именно тот тип жира, который мы все изо всех сил пытаемся устранить.
Коричневый жир — это хороший жир, который вырабатывает тепло для поддержания нашего тела. А также активируется при воздействии сильной простуды, сообщает Диабетический центр Joslin, связанный с Гарвардской медицинской школой. В результате холодный душ может способствовать активности использования бурого жира.
Исследование 2009 года показало, что воздействие экстремально низких температур активировало коричневый жир у 23 из 24 участников в 15 раз. Это означает, что вы можете потерять около 5-7 кг за год, если будете следовать этой практике.
Продолжение на следующей странице:
