Включение этих очень полезных для здоровья продуктов в ваш рацион поможет вам удовлетворить ваши потребности в питании, а также снизит риск диабета и его осложнений и болезней сердца.
Конечно, продукты из этого списка не должны быть единственными продуктами, которые вы едите, но включение части или всего вашего плана питания при диабете поможет улучшить ваше общее состояние здоровья.
Этот список продуктов питания был выбран по их низкому гликемическому индексу и наличию витаминов и минералов. Особенно таких как: калий, магний, витамины A, C и D и клетчатка.
1. Цитрусовые
Эти типы продуктов содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает регулировать уровень глюкозы в крови и кровяное давление.
2. Темно-зеленые овощи
Шпинат, брокколи и брюссельская капуста. В дополнение к очень низкой калорийности, они помогают насытить кровь необходимым железом.
3. Грецкие орехи
Они хороши для контроля уровня глюкозы и липидов в крови. Употребление 3-5 орехов в день вместо углеводов помогает контролировать уровень глюкозы в крови, не влияя на ваш вес.
Научно доказано, что включение грецких орехов в ежедневный рацион помогает контролировать уровень глюкозы и липидов в крови.
4. Черника
Она богата фитонутриентами, веществами, которые помогают клеткам не страдать мутациями, которые могут привести к раковым клеткам. А также снижают уровень холестерина.
Видео на следующей странице:
